今日は睡眠がどれだけ　人々の精神に影響を与えるかについてお話しさせていただきます。

人は睡眠を一日に8時間とるのが良いとされています。

ただこの8時間は　今の世の中で難しい時間かと思います。

平均6時間30分　7時間前後のかた多いようです。

時間だけは8時間寝ていても熟睡ができていなとちゃんと寝ているのに

疲れが取れないなど　時間だけでなく眠りの質も人の精神　や健康に

大きな影響を与えます。　

睡眠が十分でないと　適確な判断　ができなくると言われています。

睡眠がとれないことにより　気持ちだけでなく食欲までもなくなってしまいます。

鬱などの病は不眠が原因となる事も少なくありません。

また初期では　寝不足によるイライラで人間関係などがうまくいかなくなることや

注意が散漫となりミスすることも・・・・

睡眠不足　睡眠の質は　人々の生活　に大きく影響を及ぼします。

逆に　睡眠がしっかりとれることで気持ちが前向きになる事も

人間は寝ている間に夢等をみながら　日常のストレスや不安などを軽減させ

次に備える充電をしているのです。

是非　少しでも良い睡眠をとれるよう十分な睡眠時間がとれるよう

生活を見直してみることをお勧めします。

 

　良い睡眠をとる為に

１　寝る最低１時間前は　携帯電話やパソコン等は使用をさける

２　寝る３０分前には証明を暗くする

３　食事は２時間前に

４　深呼吸して気持ちを休める

５　脚は暖かく　（体が冷えていると良い眠りにつけません）